我们为什么会生气？生谁的气？气什么？

通常是聪明人生笨蛋的气，爱干净的人生不爱干净的人的气，动作快的人生动作慢的人的气，负责任的人生不负责任的人的气，觉得自己是对的人生自己觉得是错的人的气，有原则的人生没原则的人的气。期待越多就越爱生气。

比如，我觉得房子一定要保持干净，我就开始这么要求别人；我期待孩子读名校，我就会开始鞭策他；我认为他人应该如何，就会陷在我“认为”里面，让他去做我“认为”应该做的事。这种情况下，经常生气的是谁？——我。

我们和越是亲近的人相处，越会对他抱有期待，希望对方照我们的意思或按照我们的方式生活。这就是为什么亲密关系中有那么多争吵、不满、埋怨、挫折与无力。

当我们看不惯别人的言行举止时，有问题的是别人，还是自己的观念？这是经常需要自我反省的。问题很可能就出在自己身上—— 为什么我们会把自己的观念强加在别人身上呢？

学会弹性思考——区分开信念与情绪

我们在成长过程中不知不觉中养成了某些固定的思维模式，而其中或多或少会包含着“非理性想法”。这些“想法”根深蒂固于脑海中，我们往往没有察觉，因而形成许多错误的观点，对情绪造成纷扰。 什么是“非理性想法”？最核心的信念，是由“一定／必须／应该”所组成的，主要以三种形式呈现。

一、我必须／应该。例如，我应该取悦他人并得到认可，这样别人才会喜欢我。

二、他必须／应该。例如，他伤害我，就必须受惩罚或得到报应；如果他爱我，就应该凡事都想到我。

三、世界必须／应该。例如，人生一定是公平的，付出越多，就应该得到越多回报。

这些“信念”——信以为真的念头，常与生活中的实际状况不符，因而让自己更加挫败难过。你有没有探究过自己固有的想法，探究那些给我们带来痛苦的想法。“这些信念到底是从哪儿来的？”问问自己；这些一再干扰自己情绪的念头，真的有必要存在吗？

实际上，让我们发生争执、矛盾甚至产生激烈情绪是因为我们都太坚持自己的观点，我们都想把自己的观点强加在对方身上。如果你能在情绪升起时，把它分解开来，知道哪一部分是信念，哪一部分是情绪的话，你就会比较容易释怀，被情绪牵动的折磨也会大大减少。